نوم القيلولة مضاد للتوتر
أكد خبراء الصحة النفسية أن نوم القيلولة يسمح للجسم و الذهن بالاسترخاء , لذا يعتبر أهم مضاد للتوتر و القلق لأنه يعمل على تقليص الكوريتزول و هو هرمون مسؤول عن التوتر و الأرق , و يجب أن تدوم القيلولة من 5 إلى 20 دقيقة كحد أقصى و من المستحسن عدم الإفراط في نوم القيلولة لعدم إزعاج أو إعاقة دورة النوم المسائي , أما بالنسبة للذين يعجزون عن النوم ما بعد الظهر فينصح لهم بعدم النهوض من الفراش بل الاستفادة من وقت الراحة و الاسترخاء حتى دون الغفو من أجل استمداد طاقة جديدة لأن مجرد إغماض العينين و التمدد سينتج موجات استرخاء في الدماغ .
منقول للامانة
موضوع: اهمية القيلولة 
الأحد سبتمبر 17, 2006 10:03 am
